białko dziennie

Słabeusz dobrze Ci radzi To dobry i sprawdzony Gainer ! A jezeli chcesz teorie to czytaj -> MASS XXL Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego Dostępne opakowania: 2000g w proszku. Skład: mieszanka hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, koncentrat białka serwatkowego 80, witaminy. Wartość [...]

[...] dziennie wody mineralnej ewentualnie z dodatkiem cytryny a do pośiłków ostre przyprawy. Myślę żeby dodać jeszcze olej lniany, do, którego posiłku najlepiej? Czy stosować np białko do posiłku, który mam po treningu? Owe białko mieszać z wodą czy z mlekiem max 2%? Trening: 4 razy w tygodniu, basen 7 razy, deska na brzuch dziennie po obudzeniu 4 x [...]

Dzień 56 - barki, triceps 1. Wyciskanie żołnierskie - RAMPA 6 20 kg x 20 / 30 kg x 10 / 40 kg x 6 / 50 kg x 6 / 60 kg x 6 / 70 kg x 5 / 70 kg x 4 / 50 kg x 12 2. Podciąganie hantla wzdłuż tułowia jednorącz - 4x 18 kg x 12 / 22 kg x 12 / 26 kg x 8 / 30 kg x 8 3. Unoszenie w przód drążkiem wyciągu - 4x 18 kg x 15 / 27 kg x 10 / 27 kg x 10 / 27 kg x [...]

[...] olimp gain oil 6000?)- boję się o jeden posiłek,zaraz po treningu. - ODPUSC GAINERA SZKODA KASY. PO TRENINGU RYZ BIALY Z RYBA, WARZYWAMI I MASZ GAINERA LEPSZEGO I ZDROWEGO -białko - stać mnie tylko na ostrowię,myslalem zeby wyciągac z niej dziennie max 30 g. a reszte z papu - KIEDY CHCESZ BRAC ? JESLI TRZBEA TO MOZE BYC -zma(apteczne) - ODPUSC [...]

Kreatyna TCM , Betaalanina , Białko , CITRULLINE ,Witaminy . Trenuje obecnie 2 razy Muay Thai i 3 Razy Siłownie . kreatyna 5g dziennie,pora bez znaczenia, moze byc kolotreningowo, ale nie musi beta-alanina 6g dziennie, 3g przed i po aktywnosci, w dni wolne w ciagu dnia podziel sobie na dwie porcje bialko wg brakow w diecie cytrulina w zaleznosci [...]

[...] liczymy) masz już trochę tłuszczu na sobie, ale też i wiele możesz jeszcze masy mięśniowej zbudować. Widzę to tak dla makrosów: Białko - 2,5g , tłuszcze 3g, węgle 2,5g. białko liczymy oczywiście tylko zwierzęce, węglowodany liczymy tylko z produktów węglowodanowych, a tłuszcze z tłuszczy. Nie ma liczenia tłuszczu z płatków owsianych, to bez [...]

[...] - celem naszego osobnika jest zdobycie masy mięśniowej więc do jego zpaotrzebowania (1870 kcal) dodajemy 500 kcal i wychodzi 2370 kcal :) 2. Teraz ustalimy makroskładniki: - białko 2g na kg masy ciała więc 2g x 60kg = 120g białka; 1g białka ma 4 kcal więc 120g białka będzie miało 480 kcal :) - tłuszcz przyjmijmy 1g tłuszczu na kg masy ciała więc [...]

Wiesz, piję 3 kawy dziennie (no może co 2-3 dni wyjdą 3, ale 2 to minimum), więc jednego dnia zrezygnuję z mleka w kawie, a zrobię te białko na mleku, bo jestem mega ciekaw smaku. Co do roweru - zamówiłem Kross Hexagon V3. Mam nadzieję, że będę zadowolony :-)) To poszalałeś. Rower wart 2-2,5k to jednak musi być frajda z jazdy :-)) Dziś dzień [...]

[...] niej wegli tym wiecej bialka i tylko niewiele wiecej tluszczu, Dlatego rozlozylabym na poczatek albo 40/40/20%, albo lzej 30/50/20% 1. "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Zaprowadzam dziecko do przedszkola (1km w jedną stronę). Wracam do domu. - Przeszłam 2km. Tutaj byłaby możliwość wprowadzenia +/- godziny jazdy na rowerze [...]

Dobra, to teraz napisze troche o swoich subiektywnych wrazeniach z wczorajszego nibyladowania. To notka glownie dla mnie, zeby wiecej tego nie zrobic jak mnie najdzie. No wiec ogolnie ladowanie wegalmi z tego co mi wiadomo na ta chwile jest wlasciwe dla diet ketogenicznych, glownie w celach lekkiego kopa dla spowolnionej przemiany materii, [...]

[...] kuriera... Myślałem że może paczka od siostry zza granicy, bo niedawno miałem urodziny, jednak zaskoczył mnie ktoś inny ;-) Była to paczka z AL. Myślałem że jak dostanę małe białko to będzie zayebiście... Jednak okazało się być "trochę" inaczej %-) http://i.share.pho.to/8476f65a_l.jpeg http://i.share.pho.to/dded2b36_l.jpeg + koszuleczka, w której [...]

temat ciekawy i dosc kontrowersyjny /trzeba koniecznie uwzglednic roznice metaboliczne organizmow./ jak kolega zakladajacy post tez jestem przeciwnikiem carbo /cukru pudru w proszku/ , gainery pozostawilbym tylko dla chudzielcow, a wiekszosci kolegom polecilbym jednak posilek po treningu. owszem mozna liczyc ze mix proteinowy moze w pewnym stopniu [...]

/SFD/Images/2015/11/12/3a485aaadb58452a8f4d9015305fa06c.jpg /SFD/Images/2015/11/12/6150f3ddec82409ca3635ecf6339ff44.png Wpis zaległy za 11.11.2015 Nie lubię takich dni jak dziś ... czyli takie w których cały dzień jest wolny a do tego wszystko pozamykane plus tego taki, że na siłowni nie było tłoku więc można było na spokojnie poćwiczyć ;) Poza [...]

[...] które jem tylko wędzone , jaja w różnej postaci, ok 200g piersi z kurczaka , na kolację serek tw. o którym wspomniałeś :) lub serek wiejski z probiotykiem no i zapomniałam- białko serwatkowe rozpuszczone z wodą raz dziennie do szkoly tez biorę. Często też jem owoce morza najchętniej krewetki;) No więc tego białka jest dużo naprawdę, nie wydaje [...]

10.10.16 Siemanko. Wczoraj oj**ałem jakieś 10-12 tyś kalorii, większość z 'syfu', czyli nutella, czekolada, batony itd oraz produktów mącznych - pierogi, pizze(kilka %-), chleb i hamburgery. Dzisiaj odziwo.. 0 podlania, waga do góry ale znowu - treść pokarmowa, butelka wody w ciągu nocy itd. Na brzuchu nawet woda nie siedzi, tylko sranie haha. [...]

Bolek1970, ale ja raczej sie do silowni nie przekonam, bo nie lubie... Moge troche pomachac hantelkami w domu, troche pompek, brzuszkow - to raczej wprowadze, ale jesli chodzi o aktywnosc fizyczna to zdecydowanie stawiam na bieganie, pilke, kosz, plywanie... ale jak pisalem w 1 poscie z powodow zdrowotnych jeszcze przez co najmniej 2 tyg nie bede [...]

[...] ciemne sery (topiony/żółty/biały) bądź jaja, bądź wędlina warzywa: sałata/ogórek/pomidor/szczypiorek/rzodkiewka- zalezy co mam pod ręką ok. 200 kacl Tutaj także + białko + zdrowe tłuszcze. IV posiłek (obiad): ryba/mięso warzywa soczewica/ryż/ciemne pieczywo owoc ok.400 kcal To posiłek przed/potreningowy? Soczewica w takim odpada. [...]

[...] zostać nieprzyswojona i wyjść drugą stroną w formie sraczki. o istotności podaży białka w trakcie diety redukcyjnej chyba nie muszę się rozpisywać - rozłożenie posiłków białkowych z 3 na np. 6 powoduje około dwukrotne zwiększenie ilości wydzielanego glukagonu (następuje ono po każdym posiłku bogatym w białko) który jak powszechnie wiadomo [...]

[...] PRODUKTU -------------------------------------------------------------------------------- Białko jest niezbędne - z tym nikt nie polemizuje... Ale które wybrać? Która z białkowych odżywek naprawdę jest tą najlepszą? Jeśli do tej pory nie znacie rozwiązania tej zagadki, przeczytajcie te parę linijek tekstu, i wszystko stanie się jasne. Clutch [...]

[...] Mięśni Składnikami Odżywczymi Dzięki Glycerol Hydrating Polymers i Phospho-Electrolyte Replacers! Kompleks ten jest mieszanką substancji silnie przyciągających wodę, białko, węglowodany, kreatynę i inne składniki budujące do mięśni. Dzięki niemu, składniki odżywcze nie tylko są wciągane i utrzymywane w mięśniach, ale również pomaga w ich [...]